6 posilkow

[...] 2 lub 3 razy i zeby nie po 18, i tylko 800 gora 1000 kalorii itp. udalo mi sie w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow i zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego ale tez sie z tym udalo. aeroby robi i macha hantlami mamy tez tfb treca i bedziemy czakac na efekty. OSTOWOP poczytaj o [...]

[...] wiesz kiedy pierwszy raz brałem sie za cwiczenia ze sztanga ( bo wtedy takowe byly i mialem 16 lat) to tez sila i masa szla do gory ale minelo pol roku i kicha bez diety koniec, Tobie tez sie kiedys to skonczy i bedziesz zalowal ze diety nie wprowadziles, oprocz zdrowego odzywiania wazne jest by jest 5-6 posilkow dziennie o regularnych porach

Rozłóż to na 6 posiłków i wklej tutaj. Mniej węgli a więcej tłuszczy i białka. Ile ważysz tak btw?

hehehe no wciskam na chama ile wlezie :) wczesniej jadlem 5-6 posilkow teraz tylko 4 reszte uzupelniam odzywkami

to ty nie jedz tyle odżywek bo tylko źle na tym wyjdziesz, pomnóż sobie wagę przez 40kcl czyli 87*40=3480kcl I z tego: 55% węgle = 1914kcl = 478,5g węglowodanów 25% tłuszcze = 870kcl = 96g tłuszczy 20% białko = 696 kcl = 174g białek I teraz sobie podziel na 6 posiłków a w dni nietreningowe po porostu nie jesz posiłku po trenigowego ;) i [...]

zacząłem lepiej jeść 6 posiłków po ok 500kcal i pić mniej wody i powoli brzuch maleje

pisałeś coś o 3 posiłkach dziennie... Jedz 5-6 posiłków(koniecznie) oczywiście analogicznie mniejszych. Białko 2g/kg masy ciała. Niby po 3 miechach treningu i diety(a mówisz że przestrzegasz) można brać krete ale najpierw ustabilizuj jeszcze bardziej odżywianie i trening, podciągnij jeszcze z miesiąc lub dwa i potem śmiało bierz mono. Poczytaj [...]

A czy esseliv bierze sie po koksach? Tutaj na forum esseliv sie uznaje za cos co sie bierze w trakcie cyklu na koksach i troche po jako oslonka. To nie oslonka by dac rade silnym koksom hepatoksycznym a "regenerator", ktory stosuje sie PO zatruciach chemicznych czy alkoholowych. Ja to mam zamiar brać by polepszyć układ pokarmowy i [...]

W ostatnich miesiącach masy spozywalem jakieś 80g węgli na posiłek (5/6 posiłków) co daje jakieś 400/480ww w ciągu dnia, aktualnie jestem na 200gramach co daje jakieś 50% tego co było, więc myślałem, że takie moje zero będzie w okolicach 300/360ww... Tłuszcze tak naprawdę zawsze były w jednym miejscu. Tak czy siak odniosę się do aktualnej wagi [...]

Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]

Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]

Ale uzasadnijcie to że powinienem jeść 5-6 posiłków, bo jak narazie wszyscy piszą, a nikt tego nie uzasadnił Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2006-05-03 11:06:37

[...] przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic bialko dziekuje za odpowiedzi! mam do tego pytanie, dietka jest 5-6 posilkow zaleznych od obiadu jak mocniejszy to trenuje po nim a jak slabszy to wlasnie myslalem nad braniem ostrowi przed treningiem ( w dni treningowe-siłowe) dlatego tez [...]

[...] kaloryczne uwzględniając aktywność. Wszystko znajdziesz tu www.potreningu.pl szukaj kalkulatory. Wtedy gdy będziesz znał swoje zapotrzebowanie możesz ułożyć dietę. 3-6 posilkow dziennie zbilansowane B+T+W. Zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, olej kokosowy, awokado,tłuste mięsa i ryby, olej lniany, cale jajka. Zdrowe węglowodany:kasze, ryże, [...]

[...] budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle. teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie skladac z duzej ilosci weglowodanow i bialek. Jedz zamiast typowych kolacji (czyli kanapki itp. ) potrawy ryzowe [...]

Dlaczego dziwne? Mam diete z ustalonymi wartościami 2,3g bialka 1g tluszczu i 4,5wegli na kilogram masy ciala i sie tego trzymam. Od 5 do 6 posiłków dziennie. Wiec co jest nie tak? Dzienne zapotrzebowanie przy wyzej wymiennionych proporcjach to 2900kcal.

Zaczynałem od 29 w łapie i 59 kg wagi. A co do cykli to wczesniej było z 3 razy po 100 metki Raz 10 prolongatum plus 100 metki i deca durabolin plus Satnozolol. Zawsze był odblok. Moja dieta to 6 posiłków , zawsze o tej samej godzinie. Z ssa bawie się od 2 lat. Mam nadzieje ,że ktoś mi pomoże rozpisać bo mam już towar i szkoda zmarnować Myślę [...]

opisz to dokładniej nie czujesz głodu to rozumiem, ale czy możesz zjeść więcej? bo to co jest to jest tragedia.. 6 posiłków w równych odstępach, śniadanie musisz zjeść porządnie np musli płatki owsiane jajecznice z razowym chlebem itd. szczegóły jak ułożyć dietke na mase i inne rzeczy znajdziesz w podwieszonych postach. Jest tak że [...]

co do pytania,to kolega zapewne je za dużo na jeden posiłek,głodzisz się przez parę godzin,a później nagle boom i jesteś napchany jednym posiłkiem.Najlepiej podziel sobie jedzenia na 5-6 posiłków i będzie git.Poza tym tak samo jak Apokalipsa napisał może pośrednio jest to spowodowane przez mleko.

Wiec: co do diety to obliczylem ze wzorkow PPM, nastepnie calkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dziennie spozywam ok 2500 tys kalorii rozbitych na 5, czasem 6 posilkow. Dokladnych wyliczen co do btw nie robilem, jedynie na oko wyliczalem sume kalorii 1 posilku. Staralem sie spozywac duzo bialka, mala ilosc tluszczu. Ostatni posilek jadlem [...]